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这项包括跆拳道、拳击 太极和泰拳等多项目的有氧格斗训练课程，目的在于注重煅炼耐力同时煅炼全身的力量和灵活性，可以提高循环系统运转能力,促进内外肌肉的协调,增强肌肉力量,提高敏捷性和灵活性,还可以增加卡路里的消耗量并快速燃烧脂肪。并能自我防卫。


                精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神上的挑战。

杠铃操是一种运用不同重量额杠铃片,自由组合锻炼的健身方式。可以快速提高肌肉耐力和肌肉力量，消耗大量卡路里，雕塑出完美的身体线条，而且还可以增强骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高人体的免疫力。



可调节重量的杠铃适应于不同性别、年龄、体质的人士，尤其吸引喜欢简单有效的非舞蹈性动作练习的男性。因为BODYPUMP主要针对的是红肌（它的最大膨胀系数低于20%），所以不会破坏女士的曲线，只会让您的肌肉与脂肪达到完美比例.


      

动感单车有别于室外自行车运动,除了安全外, 能燃烧大量的卡路里。项目的有氧系统的要求很高，能消耗大量能量。能快速改善肌肉耐力，增强下半身肌肉力量。

参加者会觉得好象是飞驶在高速公路上与一队人一起骑自行车经过充满异国风情的不同地方，而受过良好训练的教练正象导游一样带领着他们，并确保他们的安全。

踏板操是一种方便实效的器械有氧健身活动，利用踏板做运动，可以改善下半身肌肉轮廓，尤其是女士青睐的提臀效果，这个项目包括了一些煅炼手臂和躯干的基础练习，也可以使全身各个部位都能得到充分的锻炼，让我们的老师带领您步上踏板的精彩。

BODY JAM 有氧舞蹈是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合，把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。



让每一个参与者都成为舞林高手，通过健身获得快乐，在摩登的音乐声中塑造体型。

有氧舞蹈（AREO DANCE）: 有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。
有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。